Tôi 25 tuổi, do lạm dụng thuốc Bắc, giờ mỡ bụng rất nhiều, mông và đùi to. Thường ngày tôi có đi bộ nhanh trong một tiếng và thực hiện chế độ ăn kiêng. Tôi muốn chuyên mục tư vấn giúp tôi để loại bỏ phần mỡ thừa trong thời gian ngắn nhất. Tôi xin cảm ơn (Phương Vy).
Bạn cần cho biết những thông số về chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng và vòng cổ tay trái. Từ đó có thể xác định xem bạn dư cân tới mức nào và bao lâu, và bạn không nói rõ những thành phần có trong thuốc Bắc nên chúng tôi không thể đưa ra lời tư vấn chính xác cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân như sau:
Chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày, nên nhớ không ăn no trong mỗi lần ăn. Tránh ăn sau 17h, nếu đói có thể uống một ly sữa gầy hoặc ăn một ít trái cây, củ quả ít ngọt như mận, sắn.
Hạn chế ăn chất béo, thức ăn chiên xào; tăng cường ăn chất xơ; uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày; có thể dùng đường ăn kiêng Equal thay thế cho đường thường vì Equal chứa ít calories hơn; ngủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 22h; đi bộ hoặc đạp xe đạp 60 phút mỗi ngày; đi bơi 2 lần/tuần; tăng cường vận động tay chân và làm việc nhà.
Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng máy tập thể dục tại nhà để làm tan mỡ bụng cũng như làm cho cơ thể săn chắc hơn.
Bạn đang có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia dinh dưỡng.
Chuyên mục được tài trợ bởi đường Equal, với hàm lượng calories ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện Tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia.
Hotline: 1800545405
Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:
- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước.
Theo: ngoisao.net