Giảm béo phì ở tuổi trưởng thành

Năm nay, tôi 23 tuổi, cao 1m65 nhưng đã nặng hơn 95 kg. Tôi đã cố gắng tập luyện thể dục, đi bộ thay vì đi xe tới trường nhưng không mấy hiệu quả. Xin tư vấn giúp tôi phương pháp chữa bệnh béo phì. (Quốc Huy)

Bệnh béo phì là do cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn khả năng tiêu thụ. Nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng này có thể đến từ nhiều yếu tố bao gồm di truyền, thói quen sinh hoạt hàng ngày (bao gồm chế độ ăn uống, vận động không hợp lý), hoặc tâm lý mất cân bằng dẫn đến ăn uống liên tục không kiểm soát.

Để điều trị căn bệnh này, có rất nhiều giải pháp trong đó biện pháp an toàn là sinh hoạt điều độ. Bạn nên lên kế hoạch về một lịch trình ăn uống hợp lý đi kèm với các hoạt động thể dục để tiêu thụ những calo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi phải mất nhiều thời gian và công sức cùng với sự kiên nhẫn cao độ.

Một giải pháp mất ít thời gian hơn cũng được một số người tìm đến là phương pháp thắt dạ dày bằng phẫu thuật nội soi. Các bác sĩ sẽ rạch những vết nhỏ trên bụng và đưa các thiết bị nội soi vào ổ bụng để thắt dạ dày và chia dạ dày thành hai túi đựng thức ăn. Điều này giúp cho hệ thần kinh của người bệnh báo no và bệnh nhân sẽ không có nhu cầu ăn tiếp. Do đó, người bệnh sẽ tiêu hao được phần năng lượng và mỡ thừa giúp cho trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu muốn thay đổi ngoại hình một cách bền vững chắc chắn về sau, bạn cần phải có ý chí và quyết tâm cao để thay đổi những thói quen trong sinh hoạt, nếp sống hàng ngày. Đặc biệt là trong chế độ ăn, bạn nên giảm bớt năng lượng đưa vào và tăng các hoạt động chân tay.

Ngoài ra, bạn nên chọn những loại thức ăn giàu chất xơ và đồ uống không có đường (sugar free). Với đồ uống, bạn có thể thay thế những loại đường mía thông thường bằng đường nhân tạo như Equal vì loại đường này vẫn đảm bảo độ ngọt và an toàn nhưng lại không làm bạn tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên cũng như đến các trung tâm tư vấn dinh dưỡng để có biện pháp kiểm soát cân nặng.

Bạn đang có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khoẻ và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia dinh dưỡng.

Chuyên mục được tài trợ bởi đường Equal, với hàm lượng calories ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện Tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia.

Hotline: 1800545405

Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:

- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước.

Theo: ngoisao.net